¿Eres propenso a la presión alta? Estos 8 consejos te pueden ayudar

Nunca imaginaste estos 8 tips
para ayudarte con tu presión arterial

La presión arterial alta es muy peligrosa para tu salud. Pese a que podríamos no sentir ningún síntoma puede llevarnos a sufrir un infarto al miocardio, aneurismas, deterioro cognitivo e insuficiencia renal. Pero como queremos ayudarte te dejamos 8 tips para controlar tu presión arterial de forma natural.

Nunca imaginaste estos 8 tips para ayudarte con tu presión arterialMantén un peso saludable:

Aunque a muchos nos cuesta, mantener nuestro peso en niveles sanos también te ayudará a mantener una presión adecuada. Así que a cuidar tus comidas y no olvidar el ejercicio diario.

 

Nunca imaginaste estos 8 tips para ayudarte con tu presión arterialHaz ejercicio:

Ya lo dijimos más arriba pero queremos insistir en la importancia de hacer deporte. Con 150 minutos de ejercicio moderado a la semana (o sea, alrededor de 20 minutos diarios) es suficiente. ¿Ves que no es tan difícil?

Nunca imaginaste estos 8 tips para ayudarte con tu presión arterialReduce tu consumo de sal:

No es sólo echarle menos sal a tu plato. También debes poner atención al sodio de las comidas preparadas y enlatadas. Trata de evitarlas lo más posible.

 

Nunca imaginaste estos 8 tips para ayudarte con tu presión arterialCome más probióticos:

Es más fácil de lo que suena. Sólo debes consumir alimentos fermentados, como por ejemplo, el yogurt o el chucrut.

 

Nunca imaginaste estos 8 tips para ayudarte con tu presión arterialMás comida casera:

Saber qué contienen tus alimentos es vital. Por eso es mejor alejarse de los delivery y comidas preparadas. Además, seguro que ese plato de comida hecho en casa es mucho más sabroso.

 

Nunca imaginaste estos 8 tips para ayudarte con tu presión arterialNo dejes de controlar tu presión:

Vigilar tus niveles de presión arterial regularmente es básico y no debes olvidarlo. Así también puedes ir detectando que productos o factores que elevan tus índices.

 

Nunca imaginaste estos 8 tips para ayudarte con tu presión arterialHay que relajarse:

Suena fácil, pero sabemos que no lo es. Debes aprender que ejercicios o hobbies te permitirán alejarte del estrés. Ya sea practicar yoga o caminar entre la naturaleza, todo es válido para lograr la estabilidad naturalmente.

Nunca imaginaste estos 8 tips para ayudarte con tu presión arterialPotencia tu fuerza:

Hacer pesas y mejorar tu musculatura ayuda a bajar las exigencias diarias a tu corazón, por lo que es un gran aliado. Parte con poco peso y asesórate por un especialista para evitar lesiones y así disfrutar de sus beneficios.

Esperamos que estos tips naturales, junto a la guía de tu médico, te ayuden a mejorar tu presión arterial.

Fuente: IMujer