La falta de concentración en los niños es actualmente uno de los temas más usuales tanto en las familias como en la escuela. Y aunque hay muchas formas de enfrentar este hecho nosotros queremos promoverte una alternativa natural, usar alimentos para aumentar la concentración de los más pequeños de la casa ¿Cuáles? Acá te contamos:
Plátanos: Esta fruta no solo es una excelente fuente de energía sino que también es muy nutritiva ya que aporta grandes cantidades de manganeso y potasio. Además son un excelente aliado de las funciones cognitivas. Un estudio realizado en el The Thomas Clarkson Community College demostró que su aporte en vitamina B6 estimula la segregación de norepinefrina y serotonina, dos neurotransmisores relacionados con el proceso atencional. Además son frutas muy ricas y que puedes integrar fácilmente como colación para tus hijos.
Cacao o chocolate amargo: Posee un estimulante natural que ayuda a mantener la concentración. Pero es muy importante no comerlo en exceso, ya que puede conducir a un estado de excitación que entorpecería la tan buscada concentración. Un estudio realizado en la Universidad Estatal de Ohio encontró que una sola taza de cacao al día es suficiente para estimular el flujo sanguíneo cerebral y favorecer las funciones cognitivas como la memoria y la concentración.
Arándanos: Son sabrosos y excelentes antioxidantes, además de fuentes de fibra y vitamina C. Pero según un estudio realizado en la Universidad de Cincinnati, tienen aún más propiedades. Este estudio afirma que el consumo de arándanos ayuda a mejorar la memoria y estimula el aprendizaje. Es recomendable comerlos frescos o en compota para obtener sus máximos beneficios.
Avena y cereales: La avena está llena de propiedades, ya lo hemos hablado de como ayuda a bajar el colesterol, por ejemplo. Pero en el caso de los niños además de ser una excelente opción para el desayuno también es una buena alternativa para estimular su concentración ya que es rica en vitamina E y vitaminas del grupo B, que intervienen en el funcionamiento del cerebro y las funciones cognitivas.
Pescados y otros altos en Omega 3: El aporte de los ácidos grasos Omega 3 es muy importante en la dieta de los niños tanto para su crecimiento como para contribuir al desarrollo del sistema nervioso central. El consumo de salmón, anchoas y otros pescados es vital para aumentar nuestro Omega 3. Pero si tus niños aún no son muy fanáticos de los productos del mar o quieres asegurarte que consuman la cantidad indicada te recomendamos DHA Kids de Knop Laboratorios que ayudará a mejorar su memoria y concentración. Sólo deben tomar 1 cápsula al día y tendrán todos los beneficios del Omega 3 para ayudarlos en su capacidad de aprendizaje y concentración.
Huevos: La colina es un nutriente primordial pues promueve la actividad cerebral y se encuentra en buenas cantidades en los huevos. Además, proporciona además fosfolipidos, fuente de fósforo, importante para el cerebro y las transmisiones neuronales. En general, los huevos están considerados uno de los alimentos más completos pues contienen alrededor de 9 aminoácidos esenciales que el cuerpo no puede producir por su mismo. No hace falta que te contemos formas de consumir huevos ¡son muchas y muy fáciles!
